SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • Koniu prosze o pomoc z redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja w sumie nie jestem glodny po tym 1. Nie czytałeś co widać - więc nie kłam tylko przejrzyj podwieszone! 2. Ściemniasz, prawie 2m facet ważący 130kg nie jest głodny? Do tych 130kg też doprowadziłeś się tym, że jadłeś tak mało? 3. Na tej siłowni ćwiczysz te 6 dni w tygodniu czy chodzisz tam w odwiedziny do kogoś? Bo po 1 to trochę za dużo tych [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5480 Data: 2012-04-04 07:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgrabne pośladki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja również rozciągam kręgosłup po każdym treningu, w sposób jaki opisał Kruszek, czyli zwis na drążku przez parę sekund Jest to niezbędne, bo wiadomo, że z biegiem lat i ćwiczeń z obciążeniem, szczególnie właśnie angażujących kręgosłup - po prostu kurczymy się!!! A tak, pomimo długiego stażu ćwiczeń w siłowni i wieku hm.....20 lat ( kobiety [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12647 Data: 2003-06-01 12:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chce mięśni :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To może ty mi napiszesz, dlaczego obwód uda rósł, zamiast się zmniejszać i który sprzęt na siłowni nie sprawia że tkanka mięsniowa przyrasta. Wiem co widze i po tym miesiącu miałam umięśnione nogi, nie mówie że pozbawione tłuszczu. A o odchudzaniu i mądrych dietach wiedze teoretyczną mam bo czytam to forum od ponad roku. Ale nadal nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8376 Data: 2006-02-07 19:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie Brzucha-BITWA!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    A tutaj mój brzuch po 1.5msc przerwy na siłowni strasznie chudo wiem .

    Odpowiedzi: 1500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-17 20:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie Brzucha-BITWA!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Body ma racje, po 22 latach jakie spedziłem na siłowni utrzymanie takiej sylwetki to łatwizna. nie ma sie czym podniecać ;)..chłopina sie zna. Ciuchaj ładnie- mi tam wygladasz na 110 kg :) masz wage zepsutą :)

    Odpowiedzi: 1500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-12 09:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie Brzucha-BITWA!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    robie 5 razy w tyg brzuszki:) po kazdym tren na silowni robie na lawce spiecia i jakies abs ale to czasem;) i na kazdym tren K1:) moim zdaniem najlepsze sa zwykle spiecia one najwiecej daja;)

    Odpowiedzi: 1500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 11:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła tkwi w spokoju

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ale tez zeby za dlugo to nie trwalo czasami ... bo takie przypadki tez zdarza sie obserwowac na silowni .. wiesz o czym mowie nie?? a to nie ma nic wspolnego z regeneracja sil tylko po prostu odpoczynek i pogaduchy.. no a pewnie w wielu klubach takie sytuacje maja miejsce

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2012-02-24 09:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady i nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jako takie nie powinny byc wykonywane zbyt czesto w tkiej ilosci jak ty obecnie robisz, sadze, iz cwiczysz z niewielko inteneywnosci jak po 1 serri mam dosc czego kolwiek w silowni, nie mowic juz o dalszych sriach tego samego. Po co sie katowac skoro efekty nie bede wieszke a mogo byc mniejsze. Co do DOMSow to rada wyzej z aerobami kapiela oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 2001-10-26 11:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do poprawy i brak przyrostów

    Post
    Trening dla początkujących

    To że brakuje mi wiedzy na temat siłowni nie znaczy że nie dorosłem.. Co jest złego w tym planie co podałem? Przecież zawsze można poprawić. I tak marginesem Po co dzielić trening na A i B?

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 2011-10-06 19:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do poprawy i brak przyrostów

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób te 6 ćwiczeń porządnie to nie będziesz umiał wyjść z siłowni... Rób 3 razy i po każdym treningu dzień przerwy czyli np. pon-śro-pt. Nic nie dodawaj i nie kombinuj. Na biceps nie ma wyciskanie jest uginanie w staniu, ale to tak na marginesie.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 2011-10-06 19:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch i masa.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Moze macie cos lepszego zeby cwiczyc to na silowni? Bieganie odpada sam sobie biegaj deszczowa pogoda Zmieniony przez - Kretex w dniu 2008-12-03 20:09:37

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2008-12-03 20:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Leo

    Post
    Trening w domu

    Ok.. przykro mi z powodu straty wartosciowych glosow na forum :( Mam nadzieje, ze kolega kermit tez jest takowym i mi pomoze :) A wiec wczoraj bylem w silowni i wstepnie sprawdzilem swoje mozliwosci... no i porazka ;) ...cinko jak nic... moze tez za szybko przelecialem te cwiczenia... no nie wiem... wyniki nie satysfakcjonuja mnie... mozliwe, ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2004-05-05 11:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24lata 2. WAGA: 126kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 44-45cm -klatka: 129-130cm -udo: 75-76cm -talia: 109-110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie 2 lata. Od czerwca 2014 nieprzerwanie do dziś 6. DIETA: -białko: 45% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero pierwszy cykl 8. TRENING: 5 dni w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2015-08-15 13:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z boku kolana. Po wewnętrznej stronie uda. Bolą mięśnie / ścięgna. Najczęściej przy kucaniu, robieniu przysiadów, nawet bez obciążenia. Jak biegam to czuję lekki dyskomfort, ale nie taki by przerwać trening. Na rowerze Czasami coś zaboli, ale raczej przy podjazdach. Jak pływam żabka to dosyć mocno boli , jak kraulem to tak jak przy bieganiu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2017-04-27 21:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt mała podaż WW przy intensywnych trenignach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odżywki przy tak intensywnym treningu (SW + siłówka) też się przydadzą, ale Carbo dla Endomorfika to według mnie niedobry wybór, gainer też. Ja bym zainwestował w WPC i aminki. Dietetyczkę ode mnie pozdrów bo chyba w Koziej Wólce się uczyła jak ci o samych węglach powiedziała }:-(, no chyba że nie mówiłeś o ilości kcal... Węgle to problem na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2013-05-08 16:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania od początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    A wiszenie na drążku w pozycji jakbym się podciągał nachwytem ? Tak 20-30 sekund po kilka razy dziennie dało by coś na wzrost ? Zahartowane pięści jeśli chodzi o mocne uderzenie ;) No cóż dlatego się o to pytam ponieważ na siłowni walę w worek treningowy i po prostu jakby skóra mi z tej pięści schodzi i trochę bolą dlatego się pytam ;) Czyli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2014-08-23 08:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co przed Bieganiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziewczyno 50kg ? no masz obsesje :) hmm zapewne dużo z tego twojego tłuszczu tylko ty sama widzisz...pewnie dużo skóry jest :) Guarana to jakby kofeina w tabletkach....25zł jedno opakowanie....w sklepie kulturystycznym kupisz....ale ja ci polecam wypicie silnej kawy przed aerobami porannymi...po drugie nie patrz na wage jak spalasz tłuszcz bo [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 13876 Data: 2005-08-03 09:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, pytania raz jeszcze :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mija się z prawdą. Slowem- owoce są przereklamowane. Spokojnie można się bez nich obejsć w codziennej diecie i to z pożytkiem dla zdrowia. 3. Czy w dni bez treningu na silowni mam cos zmieniac w diecie? Podobno jesli trenuje 4 razy lub wiecej nie powinienem rozrozniac dni treningowych od nietreningowych. Ćwiczysz na masę. Przy ciężkim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2005-09-14 16:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    tzn tak , nie jest wcale powiedziane , że mam 3 dni do dyspozycji , bo 4 dni także mogą być , po prostu taką rozpiske znalazłem na internecie i w sumie ona mi chyba tak najlepiej pasowała po prostu. więc tak martwy ciąg robiłem , ale na początku jak nie ćwiczyłem na siłowni , tylko u siebie w piwnicy , potem jak poszedłem na siłownie to zrobiono [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2012-09-09 12:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do bede najwyzej bardziej dynamicznie robil ok...na brzuch naprawde niemam pomyslu chyba ze tak ze wisisz na drazku do gory nogami i robisz te sklony tylko ze gdzie tak na silowni sie nieda...ale wywale zwykle skolny io bede na maszynie tam przynajmniej obciazenie jest... tylko niewiem jak na tej maszynie czy skulac sie mocno czy prosto tulow [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-29 15:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)